На севере Швеции нашли отличный способ борьбы с плохим настроением и депрессией, связанными с недостатком солнечного света. Оригинальный способ борьбы с осенней хандрой предложили в городе Умео, который расположен в 500 километрах севернее Стокгольма.
Местная энергетическая компания установила яркие световые панели на 30 остановках города. «Мы хотим показать, что заботимся о жителях города, - рассказал представитель энергетической компании Йоран Эрнстон. - В это темное время года люди впадают в депрессию, если не видят света». Для того чтобы улучшить настроение человеку достаточно просто встать рядом с лампой и смотреть на свет. Световая панель оборудована фильтром, которые не пропускает вредное для глаз и кожи излучение, поэтому даже длительные процедуры светотерапии не принесут вреда.
Создатели «ламп от грусти» уверены, что их изобретение приживется не только в Швеции. Ведь специалисты уже давно доказали эффективность светотерапии в борьбе с сезонной депрессией. Врачи поясняют, что лампы компенсирую недостаток солнечного света и восстанавливают работу внутренних часов организма.
Жители Скандинавии особенно остро чувствуют недостаток солнечных дней в году. Даже в городах, расположенных в средней части страны, световой день длится от двух до пяти часов. Это часто становится причиной депрессии у многих шведов.
Наши же люди, все делают гораздо проще
Как избавиться от депрессии
(Все способы, когда-либо слышанные, изобретенные лично и опробованные на других. Перед применением посоветуйтесь со здравым смыслом).
1) Нагрузить себя работой. Желательно физической.
2) Нагрузить себя работой. Ещё и умственной.
3) Если вы, наоборот, были нагружены работой чрезмерно - разгрузите себя. Возьмите выходной, отпуск.
4) Нарисовать на старой подушке лицо человека, который вас раздражает. Облить её чаем, кофе или краской. При желании побить.
5) Записаться в секцию единоборств.
6) Записаться в любую другую секцию по желанию.
7) Покормить бездомную собаку.
8) Подарить ребенку конфету.
9) Подать милостыню бездомному.
10) Откликнуться на призыв в газете и переслать кому-нибудь посылку с вещами.
11) Отдать старые вещи в детдом.
12) Выбросить весь хлам из дома, сделать генеральную уборку.
13) Переставить мебель в квартире (хотя бы по фэн-шуй).
14) Сделать новую прическу.
15) Обновить гардероб.
16) Выбросить большинство таблеток. Не пить оставшиеся горстями. Депрессия пройдет, а печень ещё понадобится.
17) Читать книги по психологии.
18) Завести кошку или собаку, или рыбок. Не забывать кормить их.
19) Зарегистрироваться на форуме или сайте по интересам, можно в группу психологической поддержки.
20) Записаться в кружок: литературный, любителей классической гребли и т.д.
21) Освоить какое-нибудь новое умение: игра на гитаре, испанский язык, живопись, танцы живота и т.д.
22) Написать на бумаге все хорошее, что есть в вашей жизни (пометить как +). В конце написать «Спасибо».
23) Учиться адекватно выражать свои чувства вслух (а не копить обиды). Тренироваться перед зеркалом.
24) Развивать правильную осанку (ходить по комнате с книгой на голове), четкий голос (с помощью скороговорок и чтения стихов).
25) Записать, что раздражает, вызывает обиду, гнев и другие негативные чувства. После этого порвать бумажку.
26) Описать в дневнике свои чувства.
27) Попытаться написать стих или другое литературное произведение.
28) Нарисовать все, что не нравится и вызывает негативные чувства. Рисунок сохранить, может, он вас ещё прославит.
29) Нарисовать портрет начальника (другого обидчика), пририсовать усы и очки. Если он и так усатый и в очках, пририсовать ещё что-нибудь по желанию (фантазируйте!). Рисунок сохранить, но не на рабочем столе.
30) Представить, как обидчика обливают помоями со 2 этажа.
31) Взять в прокате (купить в магазине) лучшие комедии и несколько дней смотреть их.
32) Читать хорошие юмористические книги: «Золотой теленок» (И. Ильф и Е. Петров), «Понедельник начинается в субботу» (Стругацкие) и др.
33) Поехать в деревню (хотя бы на экскурсию), походить по траве босиком, поваляться на сене.
34) Записаться в конную секцию. Просто погладить лошадь. 35) Пойти в дельфинарий, поплавать с дельфинами.
36) Пойти на дискотеку / в клуб. С утра придти на работу (и заодно избавитесь от бессонницы).
37) Поехать на юг / в какую-нибудь солнечную страну. 38) Накупить себе апельсинов.
39) Пить свежевыжатый сок, есть больше фруктов. 40) Пойти в кафе, съесть круассан с горячим шоколадом.
41) По утрам закаляться, принимать контрастный душ, обливаться холодной водой.
42) Пойти в сауну с бассейном.
43) Пойти в русскую баню с веником.
44) Пойти на американские горки. Кричать вместе со всеми (заодно потренируетесь выражать свои чувства).
45) Отправиться в путешествие, поездку. Можно с кем-нибудь. Желательно на месяц.
46) Сходить в театр, кино, на выставку. Оставить отзывы в «Книге отзывов».
47) Позвонить родителям.
48) Встретиться с друзьями/подругой. Для разнообразия выслушать, что нового у подруги.
49) Целый день улыбаться людям. Если кто-то на вас покосился, подмигните. Может, у него тоже депрессия, и он нуждается в поддержке.
50) Сделать комплимент малознакомому человеку. 51) Купить подарки близким, друзьям, коллегам. Сделайте им, уставшим от вашей депрессии, хоть что-то приятное.
52) Завести коллекцию – марок, значков или оберток от фантиков. Общаться с другими коллекционерами. Собирать не обиды (см. 22), а что-то более приятное и полезное.
53) Пойти в церковь.
54) Больше бывать на воздухе, больше двигаться, ходить пешком: по улицам, паркам и т.д.
55) Заниматься физическими упражнениями: летом плавать, зимой кататься на лыжах и коньках.
56) Делать что-либо руками: вязать, вышивать крестиком, плести из бисера, лепить поделки из глины. То, что получилось, дарить близким (они и не к такому привыкли). Можно продавать через социальную сеть либо сайт (заодно и подработаете – см. пункт 1).
57) Ежедневно писать в дневнике то хорошее, что случилось за день, любую мелочь. Например: «Сегодня выглянуло солнце», или «Я пришла на работу вовремя».
58) Купить себе туфли на 1 размер меньше. И кайфовать вечером, снимая обувь.
59) Сделать то, чего хотели, когда ещё не были в депрессии.
60) Раззанавесить окна.
61) Найти человека, страдающего депрессией, и перечислить все способы борьбы с ней. Если он выслушает вас до конца и не побьет, пометить в дневнике как хорошее событие.
62) Если все это не помогло, пойти к психологу и, рассказав вышеперечисленные способы, попросить новый совет у него. Пускай он вас удивит!